Quando sono in piscina a volte mi piace soffermarmi a guardare le altre persone che si stanno allenando per cercare di "rubare" loro qualcosa che fino a quel momento mi era sfuggito.
Vedo tantissima gente che accumula vasche su vasche ma pochissimi che lavorano sulla tecnica. E' vero che tutti ci alleniamo per diventare più veloci e resistenti ma penso che per migliorarsi davvero bisogna prestare più attenzione a limitare la resistenza dell'acqua piuttosto che a incrementare la forza della bracciata.
Oggi ero in corsia con un ragazzo che nuotava benissimo, senza sforzo apparente. Per completare la vasca da 25 mt a stile libero impiegava mediamente 15/16 bracciate; spero che un giorno anch'io sarò in grado di fare altrettanto.

Da Settembre io e Michelangelo siamo assidui frequentatori della piscina di Brembate Sopra dove, insieme ad altre coppie di bimbo-genitore, frequentiamo un corso di nuoto. Michelangelo non ha per niente paura dell'acqua e si diverte moltissimo.. ha solo paura di tuffarsi.. è proprio la mia fotocopia!!

Da quando ho iniziato a correre nel 2003 ho sempre avuto problemi a causa dei miei piedi piatti.
Dopo quasi 9 anni pensavo di essermi evoluto in un runner esperto e ho azzardato l'acquisto di un paio di scarpe intermedie di pochi grammi più leggere delle A3 che ho sempre utilizzato.. Risultato? Forse corro più veloce di 2'' (due secondi) al kilometro ma sicuramente mi sono procurato una leggera fascite plantare!
Ora per non peggiorare la situazione mi dedicherò solo a nuoto e bici per qualche settimana e le lunghe trasferte di lavoro che mi aspettano renderanno più facile saltare qualche allenamento e permettere la guarigione in tempi che mi auguro siano i più rapidi possibili.
Dare confidenza al dolore non è mai la scelta migliore a meno che non ci siano le Olimpiadi alle porte!

Ieri sera allenamento di corsa in serata al Bione in pista. Come spesso accade alla sera, si stavano allenando anche i rugbisti della squadra locale e la corsa a tratti si è trasformata in uno slalom gigante..
Visto che bisogna sempre fare di necessità virtù, l'allenamento è stato un classico per ritrovare un pò di smalto: 12 x 200 a tutta + 100 camminando + 100 di corsa lenta per un totale di circa 8 km.
Sembra un allenamento very easy e mentalmente lo è.. un pò meno lo è per le gambe. Provare per credere.

Passata l'influenza, stamattina mi sono rituffato in piscina dopo 20 giorni di assenza; poca fatica e tanta tecnica tanto per ricominciare.
Passato il Natale devo mantenere i propositi per il 2012, il più importante dei quali è ritrovare il peso forma ormai latitante da oltre 4 anni: i 63 kg. L'impresa non è proibitiva visto che parto dagli attuali 66, basterà solo limitare i dosaggi di Cabernet Sauvignon e Moretti Doppio Malto a pranzo e cena.. dico limitare perché eliminare è impossibile!!
Ecco, l'ho detto pubblicamente così ho un motivo in più per impegnarmi!

Altro che raffreddore.. sono a letto con 39° di febbre e mi sento uno schifo! Per fortuna che ho fatto la vaccinazione antinfluenzale..

Tra un raffreddore e l'altro sto approfittando della lunga vacanza natalizia per ricaricare le batterie a livello mentale con allenamenti prevalentemente aerobici.
Sui rulli gli allenamenti spaziano dalle salite di forza resistenza alla salita vera e propria passando per i fartlek in "pianura". Pedalare in strada non mi va per niente con questo freddo.. ce ne sarà tutto il tempo in primavera.
Dopo tre mesi, i percorsi dei video del Realaxiom li conosco a mena dito e mi piace sempre meno il brusco aumento della resistenza del volano che cambia automaticamente quando varia la pendenza della strada. Per questo ho "svaligiato" la biblioteca di Monte Marenzo di tutti i film che non ho visto nel corso del 2010 e vario la resistenza manualmente in base al tipo di lavoro.
Corro quasi sempre a Monte Marenzo tranne qualche apparizione lungo l'Adda quando non ho voglia di far salire troppo la frequenza cardiaca.. un'ora e mezzo al giorno per me è tanta roba da gestire!
Purtroppo gli orari della piscina non mi permettono di nuotare ma anche in questo caso vedrò di recuperare le vasche perse nelle prossime settimane.
BUON ANNO A TUTTI!

Spinning

Ormai con lo Spinning posso dire di avere chiuso; un lavoro che mi porta spesso in giro per il mondo è inconciliabile con gli orari della palestra e quando sono a casa ho solo voglia di restare con Anita e Michelangelo.

Ogni tanto lo Spinning mi manca tantissimo ma in 9 anni penso di avere dato e trasmesso tutto quello che potevo.

Il centro di Brembate lavora a tempo pieno con lezioni a tutte le ore grazie soprattutto ai bravissimi istruttori che ci lavorano. A loro ho solo tracciato la rotta, poi la strada la stanno facendo tutta da soli con grande impegno.

Un elogio particolare lo dedico a Nicla che negli ultimi due anni ha fatto fare un notevole salto di qualità al centro. Le sue doti unite alla passione l'hanno già proiettata ai vertici del movimento ma sono convinto che ha ancora ampi margini di crescita. A me rimane la soddisfazione di averla aiutata a tirare fuori il meglio di se stessa.. e non è poca cosa!